Dziś podsumujemy trudny do przetrwania listopad. Zaczął się dość niewinnie, pierwsze dni wcale nie były jakość szczególnie mroczne czy zimne, niestety z każdym dniem dzień stawał się coraz krótszy a samopoczucie coraz gorsze.
My jednak się nie poddawaliśmy tej nieprzyjemnej aurze i walczyliśmy o dobry nastrój ! Sport stał się naszym sprzymierzeńcem.
Listopad był dość ciężkim miesiącem mało słońca, dużo mroku dlatego też zajęliśmy się tematem endorfin, tańca i sportu. Na pierwszym planie w listopadzie była aktywność fizyczna oczywiście w minimalistycznym podejściu!
Niestety jeśli w ostatnim czasie miałeś mało ruchu to prawdopodobnie już po pierwszym treningu zumby czy dłuższym spacerze możesz zacząć odczuwać bóle kolan. Dodatkowo trzeba pamiętać, nawet nieduża nadwaga im sprzyja a co dopiero gdy nosimy 30, 40, 60 kg za dużo...
Dlatego bardzo ważne dla naszych kolan jest wzmocnienie mięśni tułowia !
JEDNO ĆWICZENIE na wzmocnienie całego tułowia - szybkie i bardzo skuteczne
.
