Najlepszy sposób na jesienną chandrę.

Ostatnie kilka dni pogoda jest przepiękna. Teraz jest wprost idealna pora na spacery, marsze i jogging. Słońce przebija się przez kolorowe liście i każdy park czy las wygląda zachwycająco. Nie daj się chandrze - zakochaj się w jesiennej przyrodzie ;)

Zaplanuj jutrzejszy spacer już dziś, tak abyś jutro po pracy nie miała już żadnej wymówki. W końcu jutrzejszy obiad możesz przygotować dziś a jutro maksymalnie wykorzystać słoneczny dzień. Jeśli wiesz, że po powrocie do domu już się nie będziesz chciał z niego ruszyć to zamiast samochodem

• idź do pracy na pieszo lub
• jedź rowerem lub
• komunikacją miejską (pod warunkiem, że wysiądziesz 2 przystanki wcześniej;)

3 najważniejsze powody dla których warto się skusić na wysiłek fizyczny:

1. łatwiej trzymać się naszej diety
  2. poprawia się samopoczucie i stan zdrowia psychicznego (depresja, lęki)
 3. podkręcamy nasz metabolizm i spalamy więcej kcal.

 

Jeśli ważysz ok. 110 kg to podczas 30 minut:

•  lekkiej pracy w ogrodzie         spalisz    171 kcal
•  wolnego spaceru (3km/h)                      174 kcal
•  marszu (6 km/h)                                    306 kcal
•  wolnej jazdy na rowerze (9 km/h)          249 kcal
•  szybkiej jazdy na rowerze (21 km/h)      534 kcal

Jeśli ważysz ok. 80 kg to podczas 30 minut:

• lekkiej pracy w ogrodzie          spalisz            126 kcal   
• wolnego spaceru (3km/h)                               120 kcal
• marszu (6 km/h)                                             216 kcal
• wolnej jazdy na rowerze (9 km/h)                   174 kcal
• szybkiej jazdy na rowerze (21 km/h)               372 kcal

Jeśli ważysz ok. 60 kg to podczas 30 minut:

• lekkiej pracy w ogrodzie                 spalisz     96 kcal
• wolnego spaceru (3km/h)                              87 kcal
• marszu (6 km/h)                                            156 kcal
• wolnej jazdy na rowerze (9 km/h)                  126 kcal
• szybkiej jazdy na rowerze (21 km/h)              267 kcal